healthy tips

Ráno není dobré bez pořádné snídaně! Alespoň pro mě ne. Musím mít ale dostatek času, abych si vše nachystala a v klidu snědla, což se mi v poslední době celkem daří. Tady je pár typů, které jsem si v poslední době oblíbila.


Smoothie z melounu, manga a acai
Do tohoto smoothie jsem se přímo zamilovala a pokud jste ho zatím nezkusili, tak s chutí do něj! Podle barvy se zdá, že jsou v něm borůvky, ale zdání klame. O fialovou barvu se postaral prášek z acai, o kterém jsem se zmiňovala už v jednom článkuAcai je tmavě fialová bobule s vysokým obsahem antioxidantů, především polyfenolů. Vyskytuje se přirozeně v Jižní Americe, převážně v Brazílii. Obsahuje komplex minerálů, vitaminů, nenasycených mastných kyselin, bílkovin, vlákniny, rostlinných sterolů a mnoho dalších látek. 
Vodní meloun má tu schopnost, že dokáže skvěle odkyselit tělo. Obsahuje vitamin C, vitaminy skupiny B, hlavně vitamin B6 - pyridoxin, který je potřebný pro syntézu bílkovin v těle. Také je zdrojem karotenů, antioxidantů a především vody. 
Mango také obsahuje velké množství vitaminu C a beta-karotenu, které jsou potřebné pro zdravou kůži a silnou imunitu.


Pohanková kaše
Jelikož nejím mouku a věci z ní, vyhýbám se i vločkám kvůli obsahu lepku. Ovesná kaše se dá ale skvěle nahradit například kaší z pohanky. Ta je díky obsahu rutinu považována za potravinu důležitou pro zdravý oběhový systém. Dál obsahuje vlákninu a všech 8 esenciálních aminokyselin, hořčík, vitaminy skupiny B a je skvělým zdrojem proteinu pro mozek. Některým lidem ale vadí její chuť, protože se s ovesnou kaší nedá srovnat. 
Banán je výborným zdrojem draslíku a frukto-oligosacharidy zlepšují trávení a podporují užitečné bakterie. Správně by se banán (a jakékoliv jiné ovoce) měl jíst zralý. Nezralé ovoce totiž může podporovat kvašení a je kyselinotvorné - což je úplný opak toho, co od takové stravy očekáváme.
V mandlích nalezneme velké množství tuku a živin, které jsou potřebné pro zdravou pleť. Obsahují vitamin E, který posiluje imunitu a udržuje kůži zdravou zvenku i zevnitř.
























Smoothie z jahod, kokosového mléka, kokosové vody a chia semínek

Jahody tělu dodají vitamin C a navíc mají mnoho živin, které působí proti stárnutí. Dál hraje vitamin C důležitou roli při hojení ran. O kokosovém mléku a vodě jsem se už také zmiňovala.
Chia semínka jsou semínka šalvěje hispánské a patří do skupiny tzv. živých potravin a jejich největší využití je převážně v RAW potravinách. Jsou velmi výživná, mají spoustu antioxidantů a 5x více vápníku než mléko (jsou samozřejmě i lépe stravitelné). Namočením ve vodě vytvářejí semínka gel, který dokáže výborně hydratovat tělo zevnitř. Jsou bez chuti, takže se dají přidat kamkoliv. Doporučují se jíst před sportovní aktivitou, protože díky jejich hydratačním účinkům nemusíme tolik pít. 

Stejně barevné smoothie vznikne i kombinací banánu, malin, trošky melounu, chia semínek a zhruba třetiny hrnečku zeleného čaje. 
Používá technologii služby Blogger.